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在现代都市里，孤僻木讷的工程师父亲李智强和叛逆不羁的高中女儿李小娜因为一次神秘的雷电事故，灵魂互换，必须以对方的身份生活七天。在这段时间里，李智强体验到了女儿在学校面临的压力、人际交往中的困惑和她对音乐梦想的坚定，而李小娜则面对父亲职场的复杂与责任，并了解到了他内心深藏不露的脆弱与深沉的爱。他们在这次奇妙的互换过程中，逐渐理解和化解了彼此之间的隔阂，共同迎来了一场温情与成长的蜕变。当两人在七天后恢复各自位置时，他们已成为彼此生活中不可或缺的支持和理解者。