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在这部充满幽默和感动的轻喜剧中，故事的主角是一位名叫莉莉的年轻女白领，她在一家快节奏的创意广告公司工作。莉莉每天面临高强度的工作压力，却一直对健身心存向往，但无奈长时间坐在办公室中，缺乏运动机会。某天，她偶然发现了一种在办公桌旁仍能进行的小型运动，这不但让她的身心得到放松，还开启了一场意想不到的职场大变革。随着同事们纷纷效仿，整个公司刮起了一股“桌边运动”潮流。除了每天凝聚团队力量的有趣挑战外，莉莉和同事们也在此过程中逐渐学会了生活与工作的平衡，重新定义了健康职场生活。这股热潮更引起了绚丽多彩的职场小插曲，让每个人都在笑声与汗水中获得了人生新的启发与改变。影片通过诙谐又不失温暖的叙述，展现了一个关于挑战自我、梦想与友情的有趣故事。