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在名为“海洋”的沿海城市，一所高校因其杰出的游泳队而闻名。故事围绕一群个性迥异的年轻男生展开，他们各自在游泳中寻找激情、友情与自我的意义。男主角林泽阳曾因心理创伤而放弃游泳，却在好友兼队长沈浩的坚持邀请下重返泳池。在严格而富有挑战性的训练中，他们结交了新朋友，彼此冲突又互相激励。在迎接全国游泳赛的过程中，他们不仅面对场上的竞争，还要克服各自内心的障碍，学会信任同伴并发掘个人潜能。随着比赛的到来，这群充满梦想与热血的少年们意外揭发了关于校外阴谋的秘密，必须携手化解危机。通过游泳，他们逐渐领悟团队合作的重要性，并真正成长为更好的自己。