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在繁华都市北京，林娜是一位外表光鲜的时尚杂志编辑，然而内心深处却正饱受外貌焦虑的煎熬。在一次意外中，她吞下了一颗古老神秘的“真实之种”，从而能够听到别人对她外貌的真实想法。起初，这能力让林娜感到无比绝望，她开始封闭自我、不愿交际。然而，在好友萌萌和心理医生陈医生的帮助下，林娜逐渐学会直面这些声音，并从中找到自我价值。与此同时，她意外卷入了一场公司内部的权力斗争，迫使她重新审视自己的职业理想与人生方向。在历经一系列曲折后，林娜最终将这份烦恼变成动力，用摄影采风的兴趣寻找内心宁静，开启全新的生活。通过这段经历，她明白到真正的美来自内心的自信与勇敢。影片结尾，林娜辞去高压工作，成立了一家关注内心世界的女性自媒体平台，帮助更多陷入“美女烦恼”的女性找回真实自我。