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在一个未来的高科技城市中，人们依靠一种名为“21天理论”的心理调节程序来改善生活质量。这种程序声称能在21天内彻底改变一个人的行为和情绪，而主角艾莉，一位功成名就却内心空虚的心理学家，决定亲身试验这一理论并编写她的见闻。她遇到了亚伦，一个因过去的创伤而报名参加此项目的神秘男子。随着21天不断推进，他们发现自己的精神状态与真实世界的界限开始模糊。两人意识到，这个计划背后隐藏着一个足以颠覆社会的阴谋，程序的真正目的是控制人类的自由意志。艾莉和亚伦必须在程序永久改变自己之前揭开真相，重新夺回他们的意识与自由，寻回人性中真正的本质。