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在一个繁华的城市里，成功的律师赵楠因为工作忙碌，几乎没有时间陪伴家人。她的女儿小鱼正值青春期，心中对父亲的陌生感与日俱增。某天，赵楠被卷入一场意外的交通事故，当他在医院醒来时，发现自己的灵魂被困在了一个年幼的女孩身体内，而那个女孩正是他的女儿小鱼。无法与外界沟通的赵楠开始以一种旁观者的身份观察自己原本忽略的家庭生活，并努力重新理解小鱼的世界。他发现女儿面对的是青春期的烦恼、友情的考验以及对父爱的渴求。赵楠逐渐意识到，事业再成功也无法弥补他在家庭角色上的失职。通过种种努力，赵楠逐步修复了她与女儿之间的隔阂，并在经历了一系列感人的事件后，最终找到了回到原本身体的方法。在灵魂回归后的清晨，赵楠决定以全新的态度对待家庭，与女儿小鱼共同展开了一段理解与陪伴的亲密旅程。