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女大学生田静，一位平凡且内向的大三学生，无意间报名参加了校体育节的1500米跑活动。对她而言，跑步从未成为生活的一部分，她甚至不知道普通女大学生跑完1500米需要多少分钟。然而，她却在好朋友李婷的鼓励下，勇敢踏出这一步，试图借此机会走出舒适圈。这时，田静遇到了体育学院的高材生兼来助阵的校田径队未来之星张雨帆。虽然张雨帆是校运动界的传奇人物，但他却对田静这位对跑步毫不了解却愿意挑战自我的女生产生了兴趣，并决定成为她的跑步教练。 在准备比赛的过程中，两人逐渐建立起深厚的友谊，并在一次郊外训练时偶然发现了一本记载着神秘训练方法的旧封笔记，这本笔记记载着心灵与身体和谐统一的秘诀——让速度与节奏完美结合的心法。然而，这条神秘的训练之路并不简单，田静需要克服自我怀疑、身体的局限以及来自学业、家庭的压力，还要勇敢面对身边同学的不解和质疑。随着比赛的日渐临近，她经历了摔倒后的重新振作、寒冬中的不懈锻炼，甚至张雨帆的一次意外受伤也让她倍感煎熬https://cn1.91shortcom。最终，通过不断突破极限与自我挑战，田静不仅刷新了个人的1500米记录，也在过程中重新找到了自信与人生的目标。影片以田静在晨曦中轻盈奔跑的身影落幕，独白道出了她内心的蜕变，“1500米，只是一个起点。”