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一个平凡的都市青年小林，因为健身教练的到访而意外卷入一场涉及虚拟现实技术的秘密实验。每次训练课程开始，他都会进入由教练引导的虚拟世界。在这个世界中，小林不仅需要面对体能极限的挑战，还要与多种人格化身对抗，从而挖掘内心深处隐藏的潜能和阴影。然而，随着实验逐渐失控，虚拟世界开始入侵现实生活，小林和教练必须合作揭开幕后黑手的阴谋，并在两种世界交汇处寻找出路。这场训练日常逐渐成为一场关于自我拯救和道德抉择的精彩冒险。